Recent Posts

{{ Artık | daha çok | bundan sonra }} selülitli {{ tek | hiç | uslu | hareketsiz | sessiz | yegâne | biricik | yalnızca | hiçbir }}{{ vücut | varlık | beden }} kalmayacak!

Doğal {{ ürün | mahsul | eser }} uzmanı  Volkan {{ Kurt | kurnaz | aldanmaz }} bu  sorunun  doğadan  gelen  formüllerle {{ yok | yasak }} edildiğini  söylüyor.    Kadınların {{ en | işaret | genişlik }}{{ büyük | önemli | makro | yetişkin }} derdi  olarak {{ bilinen | malum | bilindik }} selülit  problemi {{ için | göre | kendince | düşüncesince | yoluna | uğruna | ayrılmış | özgü | maksadıyla | amacıyla | hakkında }}{{ işte | ahacık | aha }} bitkilerin  getirdiği  mucize:

Yaza  selülitlerden  kurtulmuş  olarak {{ girmek | başlamak | girişmek | sığmak | iltihak etmek | katılmak | bulaşmak | saplanmak | ağrı | dönüşmek | ulaşmak | erişmek | yazılmak | fethetmek | almak | ayrıntılara inmek }} herkesin  düşü.    Biliyorum  ki  bu  aralar  kadınlar {{ en | işaret | genişlik }}{{ çok | fazla }} selülitlerin  çözümü {{ için | göre | kendince | düşüncesince | yoluna | uğruna | ayrılmış | özgü | maksadıyla | amacıyla | hakkında }}{{ kafa | ser | bellek | zihin | zekâ | zihniyet }} yoruyor. {{ Gerçekten | filvaki | filhakika | sahiden | sahi | hakikaten }}{{ de | okunuşu }} haklılar.  Herkes  o {{ çirkin | şüpheli | dalavereli | karanlık }} “portakal  kabuğu”  görünümü {{ için | göre | kendince | düşüncesince | yoluna | uğruna | ayrılmış | özgü | maksadıyla | amacıyla | hakkında }} elinden  geleni  yapıyor {{ ama | lakin | amma }}{{ yine | gene | tekrar | yeniden | bir daha | bununla birlikte }} aynı {{ görüntü | hayalet | hayal | manzara }}{{ can | hayat | yaşama | dirilik | güç | kişi | birey | gönül | sevimli }} yakıyor…  Bizler {{ doğal | saf | katıksız | natürel | tabii }}{{ ürün | mahsul | eser }} uzmanı  olarak  bu  sorunun {{ üzerinde | üstünde | üzerine }}{{ hayli | çok }} düşündük. {{ Bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ çok | fazla }} bitkiyi  inceledik. {{ Estetik | bediiyat | bedii | güzel duyu }}{{ ve | okunuşu }} güzellikte {{ artık | daha çok | bundan sonra }}{{ doğal | saf | katıksız | natürel | tabii }} ürünler {{ ilgi | taalluk | alaka | ilişki }} görüyor. {{ Ve | okunuşu }} insanlar  “katkısız” {{ güzellik | hüsün | coşku | yumuşaklık | iyilik }} ürünlerine {{ güven | itimat | korku | cesaret | yüreklilik }} duyuyor.  Bu  nedenle  sorunun  çözümü {{ için | göre | kendince | düşüncesince | yoluna | uğruna | ayrılmış | özgü | maksadıyla | amacıyla | hakkında }}{{ biz | tığ }}{{ de | okunuşu }} çoğunluğun  isteği  doğrultusunda {{ zaten | zati | esasen | doğrusu }}{{ kendi | zat }} alanımız  da  olduğu {{ için | göre | kendince | düşüncesince | yoluna | uğruna | ayrılmış | özgü | maksadıyla | amacıyla | hakkında }} “doğal”  olanı  araştırdık..

Bu  dertten  muzdarip  olanlar  da {{ mutlaka | kesinlikle }} araştırmıştır. {{ Ama | lakin | amma }}{{ yine | gene | tekrar | yeniden | bir daha | bununla birlikte }}{{ de | okunuşu }}{{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ özet | ekspoze | fezleke | hülasa }}{{ bilgi | bilim | vukuf | malumat | bili }}{{ vermek | harcamak | ayırmak | oluşturmak | tespit etmek | iletmek | üzerinde | dayamak | yaymak | katmak | kazandırmak | ödemek | satmak | icra etmek | yöneltmek | çevirmek | döndürmek | bildirmek | atfetmek }} isterim.  Selülit {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }} yağ  problemi  değil, {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ bağ | rabıta | ilişki | ilgi | sargı | demet | deste | bağlam }} doku {{ ve | okunuşu }}{{ dolaşım | sirkülasyon | dolanım | para dolaşımı }} bozukluğu  sorunu.  Türkiye’de  kadınların  yüzde’i  bu  problemi  yaşıyor. {{ Ana | anne | velinimet | esas | asıl | temel }} nedeni  hormonal  değişiklikler, {{ yetersiz | ehliyetsiz | kifayetsiz }}{{ sıvı | likit | mayi }} alımı {{ ve | okunuşu }} cildin  esnekliğini  kaybetmesi.    Şekilsel  olarak  özetle  bedende  toplanmış  yağ  hücreleri  demek…  Bu {{ olumsuz | layemut | ebedî }} görüntünün  nedeni {{ kalıtımsal | irsî | kalıtsal }} da  olabiliyor:   {{ Dengesiz | istikrarsız | muvazenesiz }} beslenme, {{ dolaşım | sirkülasyon | dolanım | para dolaşımı }} bozukluğu  gibi  faktörler {{ de | okunuşu }}{{ etki | tesir }} yaratabiliyor.   {{ Özellikle | mahsus | bahusus | hususuyla | bilhassa | hele | başta }}{{ fazla | ziyade | gereğinden | aşkın }}{{ hareket | aksiyon | devinim | tutum | davranış | akım | deprem }} etmeyi  sevmeyen  kadınların  bedenini {{ daha | henüz }}{{ çok | fazla }} seviyor  selülit.  Kalçada,  basenlerde {{ daha | henüz }}{{ çok | fazla }} görülebiliyor.  Yemekten  kısan {{ ve | okunuşu }}{{ sürekli | daimî | baki | devamlı | kalıcı | ötümlü | daima }}{{ diyet | kefaret | rejim | perhiz | kan parası | kan pahası }} yaparak  yaşayan  kadınlar {{ bile | dahi | de | da | birlikte | üstelik }} bu  sorunu  çözemiyor.  Bedendeki  bu      “inatçı”  minik    toplar   {{ kolay | kolaylık | basitçe | kolayca }}{{ kolay | kolaylık | basitçe | kolayca }} erimiyor  kısaca!     {{ Peki | pekâlâ | evet }}{{ çözüm | hal }} ne?  Selülitin {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ çok | fazla }} tedavisi  vardır  elbette. {{ Ama | lakin | amma }} bizim {{ için | göre | kendince | düşüncesince | yoluna | uğruna | ayrılmış | özgü | maksadıyla | amacıyla | hakkında }}{{ kesin | maktu | kati | mutlak | değişmez | kesinlikle }}{{ çözüm | hal }} olarak  sunduğumuz {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ şey | madde | nesne }} var:  Bu {{ en | işaret | genişlik }}{{ doğal | saf | katıksız | natürel | tabii }} olanı!   {{ Üstelik | sağlam | kuvvetli | güçlü | fark }}   evde  yapılabilen {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }} yöntem. {{ Doğal | saf | katıksız | natürel | tabii }} selülit {{ ve | okunuşu }}{{ masaj | ovuşturma | ovma }}   yağırnı    “bölgesel”  olarak  nerede {{ sorun | problem | mesele | dert }} varsa  oraya  uyguluyorsunuz.  Bu  bizim  Herbalium  olarak {{ uzun | derinlemesine | ayrıntılı }}{{ zaman | vakit | devir | dönem | mevsim | çağ }} çalışıp  ürettiğimiz {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }} yağ.   {{ En | işaret | genişlik }}{{ fazla | ziyade | gereğinden | aşkın }} 15  kereden {{ sonra | aksi hâlde }} sonuçları  görebiliyorsunuz.

Yapacağınız {{ yöntem | metot | politika | prosedür | sistem | usul }}{{ çok | fazla }} basit:  Selülitli  cildinize  sürüyorsunuz.  Ardından  ellerinizle  20 {{ dakika | zaman | an }}{{ masaj | ovuşturma | ovma }} yapıyorsunuz.  Cildi {{ besleyici | mugaddi | besleyen }}{{ ve | okunuşu }} sıkılaştırıcı  olan  bu {{ bitkisel | nebati }} yağ {{ neden | illet | niçin | sebep | oluşturan }} oluştu {{ diye | diyerek | sanarak | niteleyerek }} sorarsanız  söyleyelim:   {{ Doğal | saf | katıksız | natürel | tabii }}{{ ve | okunuşu }}{{ saf | sıra | dizi | grup | has | halis | katışıksız | arı | katıksız | safdil | bön }} yağların  karışımından  yapılıyor.  Yani {{ içinde | zarfında | süresince | ortamında }}{{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ kaç | birçok }}{{ çeşit | nev | tür | türlü }}{{ saf | sıra | dizi | grup | has | halis | katışıksız | arı | katıksız | safdil | bön }} yağ {{ yer | iz | sandalye | mahal | alan | konum | durum | arazi | arsa | önem | makam | görev | ülke | mekân | dünya | vaziyet }} alıyor.    Bu  nedenle {{ herhangi | rastgele }}{{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ yan | tali | üst | yer | cihet | taraf | yön }} etkisi  bulunmuyor.  .
Özellikle  kalça {{ ve | okunuşu }} basen  bölgesinde {{ sabırlı | sabreden | katlanan }}{{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ uygulama | yürütüm | tatbik | ilkeyi | pratik | tatbikat }} lazım.    20 {{ gün | devir | çağ | sıra | zaman | güneş | gündüz | tarih }}{{ sonra | aksi hâlde }}{{ ya | evet }} da {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ ay | kamer }} gibi {{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }}{{ zaman | vakit | devir | dönem | mevsim | çağ }} zarfında  selülitlere  veda  ettiğinizi  görebilirsiniz.  Bu {{ masaj | ovuşturma | ovma }} yağını  kendiniz {{ kolaylıkla | kolayca }} sürebilirsiniz. {{ Fakat | lakin | ama | ancak }} bunu  beceremiyorum  diyorsanız {{ profesyonel | hevesli | meraklı }}{{ bir | müşterek | birleşik | yalnız | ancak | sadece | tek | benzer | aynı | eş | bir  kez }} masöre {{ de | okunuşu }} yaptırabilirsiniz.  Evdeki  eşiniz {{ veya | yahut }} kardeşinizden {{ yardım | etki | iane | bağış | muavenet }} isteyebilirsiniz. {{ Saf | sıra | dizi | grup | has | halis | katışıksız | arı | katıksız | safdil | bön }}{{ bitki | nebat }} özlerinden  oluşan {{ doğal | saf | katıksız | natürel | tabii }} selülit {{ yağı | hasım | düşman }} bölgesel  zayıflama {{ ve | okunuşu }} selülit  sorunu  yaşayan  kadınların  yüzünü    güldürüyor.

Etkisi  ise {{ şöyle | aşağı yukarı }} oluşuyor:  Bölgeye  uygulanan  yağ, {{ kan | soy }} dolaşımını  hızlandırarak  yağların  parçalanmasını  sağlıyor.  Elle  bölgeye  yapılan {{ uygulama | yürütüm | tatbik | ilkeyi | pratik | tatbikat }} ile  deriye  iyice {{ nüfuz | erk }} ediyor. {{ Daha | henüz }}{{ sonra | aksi hâlde }} idrarla  selülitler  dışarı  atılıyor.

Doğal {{ masaj | ovuşturma | ovma }}{{ ve | okunuşu }} selülit  yağını  kullandınız {{ ve | okunuşu }}{{ olumlu | pozitif | müspet | yararlı | olgulara | yapıcı }} sonuçlar  aldınız. {{ Ama | lakin | amma }}{{ yine | gene | tekrar | yeniden | bir daha | bununla birlikte }}{{ de | okunuşu }} beslenme  faktörünü  unutmayalım.

Dengeli  beslenme {{ şart | koşul }} öncelikle.  Metabolizmayı  hızlandıran  yiyecekleri  bulundurun  sofranızda. {{ Fazla | ziyade | gereğinden | aşkın }} miktarda  tuz  almamaya  çalışın. {{ Çünkü | zira }}{{ fazla | ziyade | gereğinden | aşkın }} tuz  vücudun {{ daha | henüz }}{{ fazla | ziyade | gereğinden | aşkın }}{{ su | akarsu | deniz | kez | ab | kokusuz | renksiz | sutaş }} tutmasına {{ neden | illet | niçin | sebep | oluşturan }} oluyor.  O  nedenle  sebze {{ ve | okunuşu }}{{ meyve | yemiş | kâr | sonuç | ürün }} ağırlıkla  beslenin. {{ Yağsız | ince | zayıf }} yoğurdu  her  öğün {{ mutlaka | kesinlikle }} kullanın.  Etlerden  beyaz {{ eti | hitit }}{{ tercih | yeğleme }} edin {{ ama | lakin | amma }}{{ kesinlikle | katiyen | mutlaka | mutlak | kesinkes | kesin | her hâlükârda | her hâlde | yüzde yüz | kesin olarak }}{{ ızgara | gril | balık | et }}{{ veya | yahut }} haşlama  olmalı.

Selülit Nasıl Geçer Ne Yapmalı

By Unknown → 29 Mayıs 2014 Perşembe
Beri ,duruma göre on kategoride belirtilen , bu dönemde 0.1 ila 10 gün arasında değişen ( bağlı olarak ağırlık ve değişim kaybetmek istemiyorum kilolu ve göre) gıda ve ekstra yemekhakkına sahip
( Eğersahne görebilirsiniz sırasındaağırlığı daha az kilo dayalı uzun 10 güne kadar uygulamayı tavsiye ediliyor.dukantestlütfen.yalnız obezite durumlarında gerekli olandan daha atak zamanlı saldırı zamanı değişebiliyor.ver olmalıdır.)
Bu on kategori , sürece tüketmek gibi herhangi bir sınırlama olmaksızınistediğiniz yiyecek veya elbise, İSTEDİĞİNİZ GÜN ZAMAN .

Ayrıca, bu gıdalar aynı zamanda birbirleri ile karıştırmak içinözgürlük var .

Yanisloganı sizin değil , basit dediniz değil.aşağı her şeyi açık tartışma , Ve bu listede yer almak isteyenler olduğunu.

1 - AZ yağlı etler : sığır ve sığır , ancakUygundur pişmiş yapışmaz tavşan tabanlıızgara veya yağlar üzerindekiet ( ben alıyorum diyerek çiğ köftelik kıyma olarak kullanılmak için yemek hariç)entrecote ve pirzola . et ürünleri yağ maksimum% 10 olmalıdır .

2 - Offals : Karaciğer , böbrek , dil

Üç - yağlı, yağsız , BEYAZ YA DA SİYAH ET , BALIK TÜM çiğ ya da pişmiş ( hafif ton balığı , somon , ve benen çok kullanılan , ancakmevsime göre , pişmiş yağsız balık her türlü konu uygundur )

4 - TÜM DENİZ ÜRÜNLERİ ( kabuklular ve yumuşakçalar )

CİLT ( DIŞINDAKİ ördekler ve kazlar ) tüm kanatlıların - 5hariç

6 - yağsız jambon , yağsız hindi ve tavuk dilimleri ( yağ minimum Polinezya tavuk ve jambon , füme ve kurutulmuş etler , pastırma çemensiz uygun )

7 - YUMURTA

8 - Süt ürünleriyoğurt , peynir yağsız veseçilmeli.bulun veyağ süt durumda seçilebilir.süt gün 1 br fazla % 2 kadar yağ ürünleri içinde . Dışında % 2.5 bize lor peyniri için en uygun yağlı.o - ' Hattıtoplam süt ürünleri sınırlı olmalıdırgeçmemeli.peynir onu çok bazı beyaz peynir ( BIM Aknaz ) zor.ancak tutuklamaflorenin 1lt'y .

9 - su en az 1,5 litre ( bu daha pratiklitrelik şişe içki geziyorum.bardak su çözünür yağları ile çok önemli.çünk atıyoruz.b olduğunu. )

10 - Yulaf kepeği : günde 1,5 yemek kaşığı .
BU ÜRÜN ÇOK ÇOK ÇOK ÖNEMLİDİR.
Türkiye'nin yulaf kepeği başladığında böyle bir ürün yulaf ezmesi kullandım değildir . amaaynı şey kesinlikle değil . Bunu bu linke tıklayarak okuyabilirsiniz böylece önemli neden büyük.kepeg katkısı çok zayıflatmak için Kepek karbonhidrat oranı çok düşük ( Bran fazlalık verirdi kısa bir süre içinde bir dilek kullanılır) .
Ayrıca, yemek tarifleri , bir besin.al birdiyete başlamadan önceyemek yaparak diyet çeşitlendirmek olabilir , ihtiyaçlarınıza günde karbonhidrat buluşacağız ...

DK ( Ben egzersiz bisikletleri kullanarak ' m ) GÜN 20 yürümek gerekir

EKSTRALAR : BROWN ,
ÇAY ,
Bitkisel çaylar ,
SİRKE ,
Kokulu otlar ( maydanoz , dereotu , örneğin sen , küçük miktarlarda tüketmek daha fazla sebze girecek gıdalar için nane aroması gibi otlar izin verilmez ) ,
BAHARAT ,
Kornişon ( 3-4 )
LİMON SUYU ( tatlandırıcı amaçlı örneğin küçük bir miktarı : Günde 1 yemek kaşığı )
SOĞAN , ( tatlandırıcı amaçlı örneğin küçük bir miktarı : küçük soğan çeyrey gün)
SARIMSAK , ( tatlandırıcı amaçlı örneğin küçük bir miktarı : 1. gün)
TUZ ( çok çok azaltın )
HARDAL
ZEYTİN ( ayrıca etti.b gıda ile istediğiniz gibi kullanabilirsiniz, zeytinyağı 1 çay kaşığı da dahil olmak üzere dr.duk diyet güncelleme yapar Kasım 2011 . )
DOMATES ( örneğin tatlandırıcı amaçlı küçük bir miktarı : Günde 1 yemek kaşığı ) , rendelenmiş domates , domates salçası ya da püresi , saf şeker ve yağ olarak kullanılabilir .

* Içecek veya yiyecek ( aspartam, sakraloz , vb ) kalori tatlandırıcılar itibaren . Kullanın . ( Örneğin , SPLENDA , Stevie , TAKİTAFORMTAT60 )
* Hafif gazlı içecekler tüketebilirsiniz . ( Diet Coke , vb ) gibi içecekler kişisel görüşüm 1-2 bardak gibi dr.duk sınırı yok , ama, çünkü selülit nedenleri bu tür içecekler bir artış gitmek .

On kategoride bulunan besinlerin dışındayukarıda ekstralar ve bir şey izin verilmez .
Tags:

Spin Diyet Nasıl Yapılıt

By Unknown → 22 Mayıs 2014 Perşembe
Bir çok kişinin şikayet ettiği bel ve karın bölgesinde oluşan yağlanmalar için genel olarak diyet ile beraber egzersiz yapmak gerekiyor. Yanlış beslenme alışkanlıklardan dolayı bu bölgelerde oluşan yağları eritmek çok zor oluyor. Deaktif bir hayatı olan , masa başında uzun zaman geçirmek zorunda olanların baş belası Göbek Yağları. Peki Bu Bel ve Karın Bölgesinde ki Yağlar Nasıl Erir Ona Bakalım.

 Cümleme en önemli olan şeyle başlamak istiyorum. Mutlaka ama Mutlaka Kahvaltı Yapın. Kahvaltı yapmak gün içinde dinamik olmamızı sağlıyor. Bu dinamizm de beraberinde hareket ve dolasıyla enerji yakımına sebep oluyor.

Sağlıklı beslenmeyi bir türlü beceremeyen biz türkler. Aslında bu Yağlanmaların sebebi de bu şekilde beslenmemiz. Biz Yeşil Beslenmeyi bilmiyoruz. Doğal beslenme lafını hergün duyuyoruz ama ne olduğunu tam olarak bilenimiz yok. Doğal beslenme : Vucudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri bizzat kaynağından yani doğada var olandan almak demektir Bence. Bunu da şöyle açıklamaya çalışayım. Diyelim ki Bizim Proteine ihtiyacımız var ve bu ihtiyacı Tavuk eti yiyerek gidermeyi düşünüyoruz. Aldığımız Tavuk eti Doğal gibi görünüyor ama aslında o da doğal değil. Çünkü o tavuk Doğal yaşamıyor. Sadece hazır yemlerle besleniyor. Açık alanda gezmiyor farklı besinlerle beslenmiyor. Ne varsa Yem. E dolasıyla Protein değeri yüksek olsa bile doğal olmuyor Bu.  Peki ne yapabiliriz ? Her yerde KASAP var dimi ? Etimizi mümkün olduğunda kasaplardan almaya çalışalım. Tavuk örneği için bir sürü yerde tavuk çiftliği mevcut. Burdan tavuk satın alıp kestirebilirsiniz. Tabi şansınızın da olması Lazım.

Diyelim ki şehir hayatı yaşıyorsunuz. Abartman dairesini tıkılıp kalmışsınız. O zaman yapmanız gereken şey pazar alışverişi. Marketlerden alış veriş yapmaktan vazgeçin. Pazara gelen her ürün taptaze oluyor. Buradan alacağınız malzemelerle çok sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz. Mümkün oldukça pişirilmesi gerekmeyen şeylerle beslenin. Yani salata salata salata. Belki salata karın doyurmuyor ama Bünyenizi kuvvetlendiriyor bunu aklınızdan çıkarmayın.

Akşam yemeğinden sonra beslenmeyi bırakın. bol bol su için.

Yürüyüşü zayıflamak için değil hobi olarak yapın. Yürüyüş yapmak ciğerlere temiz hava çekmek sizi hem zayıflatır hemde Psikolojik olarak rahatlatır.

Egzersiz yapacaksanız bunu dışarda Yapın. Yani Sosyalleşin.
Şok diyetlerden uzak durun. iliğinizi kurutur bu diyetler. Zayıflayayım derken doktorluk olursunuz.

1 ayda zayıflamak yerine 8 ayda zayıflamayı hedef alın. Emin olun o 10 senedir veremediğiniz 5 kiloyu vereceksiniz. Çünkü pes etmezsiniz.

Bel ve Karın Bölgesi Yağları Nasıl Eritilir-Sagliklibirey

By Unknown → 8 Ocak 2014 Çarşamba
Bel Karın bölgesinde oluşan yağlanmayı önlemek için neler yapabilirsiniz. Video da hem tüyolar hemde yapılabilecek egzersizler mevcut. Göbek Nasıl Eritilir- Göbek Yağları Nasıl Erir

Göbek Nasıl Eritilir

By Unknown →
Yaz mevsimi gelirken , en büyük telaş ve stres kilo verme telaşı ve stresidir. Bayanlar, azimli bir şekilde kilo verip, yaza zayıflayarak ince bir şekilde girmeye çalışırlar. Bu diyet programı listesi ile 1 haftada 15 kilo vermek mümkün. Ama, hemen önemle hatırlatalım ki diyet programı listesi sadece bilgilendirme amaçlıdır. Mutlaka bir diyetisyene veya uzmana danışmanızda önem var. 1 haftada 15 kilo verdiren diyet programı listesi: 1. Gün Kahvaltı Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık, Öğle 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata, Akşam Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata 2. Gün Kahvaltı Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber Öğle Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata, Akşam 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata 3. gün Kahvaltı Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık, Öğle İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata, Akşam Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata 4. gün Kahvaltı Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata, Öğle Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata, Akşam İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata 5.gün Kahvaltı Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salata, Öğle 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata, Akşam 210 gram karışık ızgara ve salata 6. gün Kahvaltı Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat, Öğle 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata, Akşam Balık serbest, bir kibrit kutusu helva 7. gün Kahvaltı Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata, Öğle 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata, Akşam Meyve salatası, NOT: *Diyet sırasında, günlük 2,5 LT su içemeniz şarttır. *Diyet programı listesinde olupta sizin temin edemediğiniz yiyecekler için aynı kaloride bulunan yiyecekleri ekleyebilirsiniz.

En iyi Diyet -Haftada 15 Kilo verdiren Diyet

By Unknown → 16 Temmuz 2013 Salı
KRONİK KARACİĞER HASTALARINDA BESLENME
 Eski bir Türk Atasözü olan ‘Can boğazdan gelir, can boğazdan gider’ sağlıklı
yaşamın nasıl beslenme ile yakından ilgili olduğunu özetlemektedir.
Bilindiği gibi kronik karaciğer hastalıklarının ve sirozun tedavisinde diyet; yıllarca en
önemli konu olarak ele alınmış ve hep ön planda yerini korumuştur. Tıp biliminin daha
kısıtlı olduğu geçmiş dönemlerde diyet önlemlerinde çok aşırı tavsiyelerde bulunulmuş
ve bu yönde önlemler alınmıştır. Anlamsız ve hastalara yarardan çok zarar verebilecek
diyet öğütlemeleri yapılmıştır. Günümüzde artık diyet bir bilim olarak ele alınmakta
uzun çalışmalardan sonra diyet önerileri, listeleri yapılmaktadır. Bu temel kavram göz
önüne alınarak kronik karaciğer hastalarına önerilebilecek dengeli ve yararlı beslenme
önerilerini kısaca özetlendi.
Saglikli Birey Tüm yeşil ve sarı sebzeler özellikle; enginar (İçinde bulunan Silymarin maddesi
hücrelerin hasar görmesini engeller. İhtiva ettiği fiber, magnezyum, folat ve C vitamini
karaciğer hastalıklarına olduğu kadar kanser gelişmesini de önlemede yararlı olduğu
bildirilmektedir), kabak, Brüksel lahanası (broccoli), lahana, karnabahar, kereviz,
sarımsak, maydanoz, fesleğen, havuç, nane, soğan, böğürtlen, anason, adaçayı, ıhlamur,
papatya (diüretik etkili) ile yaş ve kuru üzüm, yaş ve kuru incir, elma, portakal, turunç,
limon gibi tüm meyveler ve yağdan fakir, kolesterolü az, fiber miktarı çok gıdalar tüm
vücuda olduğu kadar karaciğere oldukça faydalıdır.
Deve dikeni yada yabani enginar olarak bilinen Silybum marianum bitkisinden elde
edilen milk thistle karaciğer dostu olarak bilinen silibin, silidianin ve silikristin içerir.
Silimarin, karaciğer hücre zarının yapısını değiştirerek toksinlerin hücre içine girmesini
önler ve hücre içindeki polimeraz A etkisini uyararak karaciğer harabiyetini antagonize
eder. Hepatit ve siroz gibi karaciğer hastalıklarında tedaviye yardımcı ve koruyucu
olarak önerilir. Serbest radikallere karşı güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini
güçlendirir.
Echinacea kökü hyalüroninaz enziminin oluşumunu engelleyerek immün sistemi
özellikle virüslere karşı korumaya yardım eder. İmmün fonksiyonlarda insan vücudunda
interferon üretimini stimüle ederek lökositlerin, lenfositlerin ve makrofajların üretimini
ve aktivitelerini arttırmada etkilidir.
Kan şekeri yüksek olmayan hastalarda ılık su, bal ve limon karışımı yada yağsız süt ve
bal karışımı karaciğere oldukça yararlıdır.
 Pekmez gibi demirden zengin gıdaların aşırı miktarlarda alınmaları tavsiye edilmez. 2
Günde 5-6 kez yemeli, 2-3 saatten fazla aç kalmamalı, aç olmasanız hatta iştahınızı
kaybetseniz bile küçük miktarda yemeye çalışmalısınız.
Karaciğer hastalıkları olan kişilerin öncül enerji gereksiniminde kompleks karbonhidrat
ihtiva eden tahıllar, sebzeler ve meyvelerde bulunur ve sindirimi kolay kalori
kaynaklarıdır.
Tahıl ürünleri ekmek, tahılla hazırlanan kahvaltılık, pirinç ve makarna bol miktarda
yenilebilir.
Günde 6 çay kaşığından fazla katı yağ yenilmemeli.
Özellikle vitamin A ve demir başta olmak üzere herhangi bir vitamini ve minerali
yüksek dozda almaktan sakınınız.
Kronik karaciğer hastalığında temel olarak unutulmaması gereken önlemler:
· Uzun süre aç kalmamalı
· Uykusuz kalmamalı
· Çok yorulmamalı
· Alkolden uzak durulmalı
· Sigara ve benzeri toksinler alınmamalı
· Hayvansal yağlardan sakınılmalı
· Vitamin, mineral ve fiberden zengin olan meyve ve sebzelere öncelik verilmeli
· Stresin azaltılması yada uzak durulmasının yolları bulunulmalı
· Fazla kilolar verilmeli
· Eksersiz yapılmalı
· İyi, güzel ve doğal beslenmeye çalışın
· Doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayınız.
DAHA İLERİ KARACİĞER HASTALIĞINDA VE SİROZUNDA BESLENME
Karaciğer sirozu olan kişiler eskiden bilinenin aksine genellikle daha çok protein ve
enerjiye ihtiyaçları vardır. Karaciğer sirozlu hastalarda hepatik ansefalopati ve assit
görülünceye kadar özel diyet önlemleri gerekmeyebilir. Ancak bu durumlardan önce
hafif-normal diyet adı verilen ve dengeli ve yararlı beslenme şekli önerilir.
Hafif-normal diyet şunları içerir:
· Yeterli enerji desteği (35-38 kcal/kg vücut ağırlığı)
· Alkol kesinlikle alınmamalı
· Günlük protein alımı 1 gr/kg vücut ağırlığı
· Bitkisel proteinlerin tercihi
· Yeterli yağ ve karbonhidrat alınması
· Dallanmış yağ asitleri verilmeli
· Yağda eriyen vitaminler, kalsiyum, çinko ve gerekli ise demir verilmeli
Karbonhidratlar: Kısa sürede enerji sağlarlar. Bu dönemde basit karbonhidratlardan
ziyade (şeker ve şekerlemeler), kompleks karbonhidratlar diyette yer almalıdır.
Kompleks karbonhidratlar (nişasta) en çok ekmek, makarna, hububat ve tahıllar,
baklagiller, kuru fasulye ve bezelye, pirinç de bulunur. Hasara uğramış karaciğer 3
glikojen depolamaya muktedir olamayabilir. Bu yüzdendir ki her 2-3 saatte bir düzenli
yemek yenmelidir.
Bir an için vücudunuzu bir otomobil olarak düşünün. Sizin vücudunuzun benzini kan
şekeridir. Basit şekerler; şekerlemeler, meyveler, tatlı hamur işleri, makarna ve süt
ürünlerinde bulunur. Vücudunuz bunları süratli bir şekilde kullanıp bitirir. Sonuçta bu
basit şekerlerin alınması ile enerji seviyesi süratli bir şekilde yükselip düşer. Bu
yüzdendir ki yakıtın idamesi için özellikle fiberi fazla olan kompleks karbonhidratlara
ek olarak az miktarda basit şekerler alınmalıdır.
Protein: Protein kelimesi Yunanca birinci anlamına gelen ‘protos’dan gelir. Proteinler
canlı organizmanın temel kimyasal öğeleri olduğu gibi, insanların beslenmesinde
vazgeçilmez yeri olan besin maddesidir. Yeterli ve fakat aşırıya kaçmayan proteinli
diyete ihtiyaç vardır. Protein kan ve dokuların idamesi, onarımı ve yenilenmesi için
gereklidir. Sirozlu hastalar proteini süt ve ürünleri ile bitkisel kaynaktan almaları et
kaynaklarından almalarından daha iyi tolere ederler. Günlük protein ihtiyacı hastanın
beslenme durumuna göre kişiden kişiye değişebilir. Bununla beraber ileri derecede
karaciğer hastalığı olanlar proteini günde ortalama 80 - 100 gr’dan fazla almamalıdır.
Yağlar: Sirozu olan hastalarda yağlı diyetin sindirim ve absorbsiyonunda sorunlar
başlar. Hatta steatore dahi gelişebilir. Karaciğer yağlanması adı verilen hepatosteatoz
oluşabilir. Karaciğerin yağlanması bir çok faktörden ileri gelebilir. Beslenmenin biçimi
yanında (yüksek zincirli trigliserid içeren gıdalar) ve kronik hepatit özellikle de kronik
C hepatitinde karaciğer yağlanması olur. Yağ miktarı toplam kalorinin %25’ini
geçmemelidir. Buda günde 40 ila 70 gram yağ miktarının alınması demektir. Orta
zincirli yağ asitlerin alınması tavsiye edilir. Çünkü orta zincirli trigliseridlerin emilimi
için safraya pek ihtiyaç olmaz. Dolayısı ile karaciğer safra yapmak için daha fazla
çalışmasına gerek kalmaz.
 Sodyum (Tuz): Sirozlu hastalarda sodyum kısıtlanmalıdır. Ne yazık ki bir çok gıda
sodyum içerir. İşleme tabi bir çok et ürünü, peynirler, dondurulmuş gıdalar, kutulanmış
çorba ve sebzeler,çips ve krakerler porsiyon başına 1000 mg üzerinde sodyum ihtiva
eder. Sirozlu bir hasta için alınacak sodyum miktarı günde 2500 mg’ı geçmemelidir.
Vitaminler: Hastalığın bu döneminde vitamin eksikliği görülebilir. A, D, E, K gibi
yağda eriyen vitaminlerin suda çözünebilen formları kullanılabilir. Bundan başka çinko,
kalsiyum ve magnezyum eksikliği de görülebilir. Uygun dozlarda alınması gerekebilir.
Yüksek doz vitamin ve mineral özellikle de demir ve A vitamininden sakınılmalıdır.
Assit, ödem ve ensefalopati hallerinde daha özel diyet gerekebilir.
 Alkol: Tarihte eskiden beri insanların, beyin faaliyetlerini yumuşatmak, gerçekleri
işine geldiği gibi algılayarak avunmak, kolay mutlu olmak yolunu aramak için bazı
keyif verici maddelere başvurduklarını gösteren kanıtlar vardır. Bu maddelerin en eskisi
alkol, ondan sonrakiler ise afyon ve marihuana’dır. Alkol arapça ‘El kohl’ kelimesinden
gelmektedir. Bu kelime arapça’da ‘inceltilmiş, kurnaz’ anlamlarını içermektedir. Uzun
süre ve aşırı miktarlarda alkol almak sağlığa açıkça zararlıdır. Alkole bağlı karaciğer
sirozu 1781-1826 yılları arasında yaşamış olan ve bu hastalığı ilk tanımlamış olan ünlü
Fransız hekimi Rene Laennec’in adına saygı olarak Laennec sirozu adıyla da söylenir.
Eğer karaciğer hasarı alkole bağlı gelişmiş ise hastalar kesinlikle içki içmemelidirler.
Eğer HBV veya HCV’ye bağlı hepatit durumu söz konusu ise ve hatta sağlıklı HBV
taşıyıcıları bile olsalar alkolden sakınmaları gereklidir. 4
Nikotin (sigara): Karaciğere stres yapar. Ayrıca kanser ve kalp krizi gibi bir çok sağlık
sorununa yol açar. Tüm bunlar dikkate alındığında kullanılmaması tavsiye olunur.
Kafein: Kahve, çay, kolalı içeceklerde bulunur. Karaciğerde metabolize olduğu için bu
organ üzerinde strese yol açar. Özellikle geç vakit yada gece alınırsa uykusuzluk ve
bitkinliğe yol açacağından immun sistem üzerinde strese yol açar. Bunların aşırı
tüketiminden sakınılmalı.
Mümkün olduğunca sakınılması yada ölçülü yenilmesi gereken içecek ve
yiyecekler ise şunlardır:
Hazır meyve suları, hazır çorbalar, patlamış mısır, patates cipsi, mısır cipsi (içlerinde
çok değişik miktarlarda koruyucu ve katkı maddesi bulunur)
Yağda kızarmış hamur tatlıları, çikolata, krema, helvalar
Kuruyemişler, tuzlu yağlı siyah zeytin, çemen, baharatlar, yer fıstığı
Yağda kızartılmış yumurta, et, sucuk, pastırma, salam ve sosisler
Salamura balık, yağlı kavurma etler
Sakınılması gereken bazı ilaçlar:
Acetaminophen (paracetamol): Günde 4’den ve 10 günden fazla kullanmayınız.
Ibuprofen: Geçici ALT yüksekliğine yol açar. Cimetidine, amphetamin almayınız.
Codein, morfin: İnterferon tedavisi altında iseniz kullanmayınız.
Boya kokusu, yapıştırıcı kokusu, tiner ve ev temizlik maddelerinin kokularıyla uzun
süre temasdan sakınınız.
Karaciğeriniz size diyor ki;
· Sen uyurken ve uyanıkken işimi hiç bırakmam bu yüzden benim yorulmamam
için senin de yorulmaman gerekir.
· Uykusuz kalmaman bana iyi gelir.
· Senin fazla aç kalman beni olumsuz etkiler.
· Daima mükemmel çalışan bir kimya fabrikasıyım, 5000’den fazla işi tek başıma
yaparım. Gereksiz ve ne olduğunu bilmediğin ilaçları kullanım başıma fazladan
iş açma.
· Senin kullanman için bir akü gibi enerji depo ederim.
· Gücün kuvvetin için kasların gelişmesine yardım ederim.
· Bir yerin kesilince kanamayı durdururum.
· Sana zarar veren mikropları öldürürüm. 5
· Gıdaları sindirmen için safra imal ederim.
· Seni zararlı gazlardan ve çevre kirliliğinden korurum. Bu yüzden eksoz gazları,
duvar boyası kokuları, temizlik maddesi ve deterjan kokuları, gaz, benzin, tiner,
asit, matbaa, deri boyası ve yapıştırıcı kokuları (Bally gibi) ve akü iş yeri
kokuları bana zarar verir.
· Vücutta hangi yolla birikmişse biriksin zararlı maddeleri süzerim.
· Su ve sabunla sık sık yıkanırsan bana faydalı olursun. Cildinde birikmiş toksik
maddelerin atılmasını sağlarsın.
· Sigara sana da ve bana da zarar verir.
· Alkol benim ömrümü kısaltır.
· Uyuşturucu ilaçlar, uyku verici ilaçlar sana ve bana zarar verir.
· Bana dikkat etmezsen hasta olurum.
· Bana yararlı olduğu için hafif ekzersizi severim.
· İkimizin de sağlıklı kalması için YARARLI GIDALARA ihtiyacımız var.
· Benimle iyi geçin hayat boyu yalnız sana HİZMET edeyim.

Karaciğer Hastalı için En iyi Diyet

By Unknown → 13 Temmuz 2013 Cumartesi
İSVEÇ DİYETİ
Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal
Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.
Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük
kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı
azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
2. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
3. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5. GÜN
Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam : Hiç bir şey

En iYi Diyetler - iSveç Diyeti

By Unknown →