Özellikle proteinli ve yağlı yiyeceklerin tokluk hissi yarattıkları bilinen bir gerçektir. Genellikle diyetlerde yapılan yanlışlar proteinlerle karbonhidratları ayırmak yada yağ içeren besinleri tamamen diyetten uzaklaştırmaktır. Fakat karbonhidrat, yağ ve Protein birlikte tüketildiğin de daha çok tokluk hissi yaratmaktadır. Grasemiik indeksi dusuk yani kan sekerini yavaş yükseltip yavaş düşeren yiyecekler tokluk hissinin uzun süre hissedilmesini sağlamaktadır. Örneğin beyaz seker, beyaz sekeri içeren gıdalar, pirinc ve beyaz undan yapılan yiyecekler kan sekerini hızlı yukseltip hızlı düşürdüğü için daha erken açlık hissi yaratmaktadır. Tokluk hissi Yaratan Bir diğer gıda da çorba'dır. Yapılan bılımsel calısmalarda öğün öncesi tüketilen corbaların insanlar üzerinde daha uzun süren bir tokluk hissi yarattığı kesin olarak bilinmektedir.
Temel olarak daha uzun süre tok kalmak ve daha az kalori almış olmak diyet yapma konusun da bize yardımcı olarak daha hızlı kilo vermemizi Sağlamaktadır. Lifli yiyecekler sebze ve meyveler, Fakat Üzüm ve Muz gibi kan sekerini hızlı yükseltip hızlı düşüren yiyeceklerden değilde daha posalı lifli ve seker oran düşük olan meyveler tüketildiğinde istenen sonuç elde edilebilmekte ve Kişi Daha hızlı ve Daha Sağlıklı bir şekilde diyetini sürdürüp zayıflayabilmektedir.
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Website: http://masala-jr.blogspot.com/
No Comment to " Hangi Yiyecekler Tokluk Hissi Yaratır ? Zayıflama Diyeti "