En iyi Diyet -Haftada 15 Kilo verdiren Diyet

Yaz mevsimi gelirken , en büyük telaş ve stres kilo verme telaşı ve stresidir. Bayanlar, azimli bir şekilde kilo verip, yaza zayıflayarak ince bir şekilde girmeye çalışırlar. Bu diyet programı listesi ile 1 haftada 15 kilo vermek mümkün. Ama, hemen önemle hatırlatalım ki diyet programı listesi sadece bilgilendirme amaçlıdır. Mutlaka bir diyetisyene veya uzmana danışmanızda önem var. 1 haftada 15 kilo verdiren diyet programı listesi: 1. Gün Kahvaltı Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık, Öğle 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata, Akşam Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata 2. Gün Kahvaltı Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber Öğle Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata, Akşam 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata 3. gün Kahvaltı Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık, Öğle İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata, Akşam Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata 4. gün Kahvaltı Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata, Öğle Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata, Akşam İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata 5.gün Kahvaltı Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salata, Öğle 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata, Akşam 210 gram karışık ızgara ve salata 6. gün Kahvaltı Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat, Öğle 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata, Akşam Balık serbest, bir kibrit kutusu helva 7. gün Kahvaltı Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata, Öğle 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata, Akşam Meyve salatası, NOT: *Diyet sırasında, günlük 2,5 LT su içemeniz şarttır. *Diyet programı listesinde olupta sizin temin edemediğiniz yiyecekler için aynı kaloride bulunan yiyecekleri ekleyebilirsiniz.

Post Tags:

Diyet listesi diyet tarifi Diyetler En iyi diyetler kilo verdiren diyet kilo verdiyen en iyi diyetler

Jillur Rahman

I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.

Website: http://masala-jr.blogspot.com/