( Eğersahne görebilirsiniz sırasındaağırlığı daha az kilo dayalı uzun 10 güne kadar uygulamayı tavsiye ediliyor.dukantestlütfen.yalnız obezite durumlarında gerekli olandan daha atak zamanlı saldırı zamanı değişebiliyor.ver olmalıdır.)
Bu on kategori , sürece tüketmek gibi herhangi bir sınırlama olmaksızınistediğiniz yiyecek veya elbise, İSTEDİĞİNİZ GÜN ZAMAN .
Ayrıca, bu gıdalar aynı zamanda birbirleri ile karıştırmak içinözgürlük var .
Yanisloganı sizin değil , basit dediniz değil.aşağı her şeyi açık tartışma , Ve bu listede yer almak isteyenler olduğunu.
1 - AZ yağlı etler : sığır ve sığır , ancakUygundur pişmiş yapışmaz tavşan tabanlıızgara veya yağlar üzerindekiet ( ben alıyorum diyerek çiğ köftelik kıyma olarak kullanılmak için yemek hariç)entrecote ve pirzola . et ürünleri yağ maksimum% 10 olmalıdır .
2 - Offals : Karaciğer , böbrek , dil
Üç - yağlı, yağsız , BEYAZ YA DA SİYAH ET , BALIK TÜM çiğ ya da pişmiş ( hafif ton balığı , somon , ve benen çok kullanılan , ancakmevsime göre , pişmiş yağsız balık her türlü konu uygundur )
4 - TÜM DENİZ ÜRÜNLERİ ( kabuklular ve yumuşakçalar )
CİLT ( DIŞINDAKİ ördekler ve kazlar ) tüm kanatlıların - 5hariç
6 - yağsız jambon , yağsız hindi ve tavuk dilimleri ( yağ minimum Polinezya tavuk ve jambon , füme ve kurutulmuş etler , pastırma çemensiz uygun )
7 - YUMURTA
8 - Süt ürünleriyoğurt , peynir yağsız veseçilmeli.bulun veyağ süt durumda seçilebilir.süt gün 1 br fazla % 2 kadar yağ ürünleri içinde . Dışında % 2.5 bize lor peyniri için en uygun yağlı.o - ' Hattıtoplam süt ürünleri sınırlı olmalıdırgeçmemeli.peynir onu çok bazı beyaz peynir ( BIM Aknaz ) zor.ancak tutuklamaflorenin 1lt'y .
9 - su en az 1,5 litre ( bu daha pratiklitrelik şişe içki geziyorum.bardak su çözünür yağları ile çok önemli.çünk atıyoruz.b olduğunu. )
10 - Yulaf kepeği : günde 1,5 yemek kaşığı .
BU ÜRÜN ÇOK ÇOK ÇOK ÖNEMLİDİR.
Türkiye'nin yulaf kepeği başladığında böyle bir ürün yulaf ezmesi kullandım değildir . amaaynı şey kesinlikle değil . Bunu bu linke tıklayarak okuyabilirsiniz böylece önemli neden büyük.kepeg katkısı çok zayıflatmak için Kepek karbonhidrat oranı çok düşük ( Bran fazlalık verirdi kısa bir süre içinde bir dilek kullanılır) .
Ayrıca, yemek tarifleri , bir besin.al birdiyete başlamadan önceyemek yaparak diyet çeşitlendirmek olabilir , ihtiyaçlarınıza günde karbonhidrat buluşacağız ...
DK ( Ben egzersiz bisikletleri kullanarak ' m ) GÜN 20 yürümek gerekir
EKSTRALAR : BROWN ,
ÇAY ,
Bitkisel çaylar ,
SİRKE ,
Kokulu otlar ( maydanoz , dereotu , örneğin sen , küçük miktarlarda tüketmek daha fazla sebze girecek gıdalar için nane aroması gibi otlar izin verilmez ) ,
BAHARAT ,
Kornişon ( 3-4 )
LİMON SUYU ( tatlandırıcı amaçlı örneğin küçük bir miktarı : Günde 1 yemek kaşığı )
SOĞAN , ( tatlandırıcı amaçlı örneğin küçük bir miktarı : küçük soğan çeyrey gün)
SARIMSAK , ( tatlandırıcı amaçlı örneğin küçük bir miktarı : 1. gün)
TUZ ( çok çok azaltın )
HARDAL
ZEYTİN ( ayrıca etti.b gıda ile istediğiniz gibi kullanabilirsiniz, zeytinyağı 1 çay kaşığı da dahil olmak üzere dr.duk diyet güncelleme yapar Kasım 2011 . )
DOMATES ( örneğin tatlandırıcı amaçlı küçük bir miktarı : Günde 1 yemek kaşığı ) , rendelenmiş domates , domates salçası ya da püresi , saf şeker ve yağ olarak kullanılabilir .
* Içecek veya yiyecek ( aspartam, sakraloz , vb ) kalori tatlandırıcılar itibaren . Kullanın . ( Örneğin , SPLENDA , Stevie , TAKİTAFORMTAT60 )
* Hafif gazlı içecekler tüketebilirsiniz . ( Diet Coke , vb ) gibi içecekler kişisel görüşüm 1-2 bardak gibi dr.duk sınırı yok , ama, çünkü selülit nedenleri bu tür içecekler bir artış gitmek .
On kategoride bulunan besinlerin dışındayukarıda ekstralar ve bir şey izin verilmez .
Jillur Rahman
I'm Jillur Rahman. A full time web designer. I enjoy to make modern template. I love create blogger template and write about web design, blogger. Now I'm working with Themeforest. You can buy our templates from Themeforest.
Website: http://masala-jr.blogspot.com/
No Comment to " Spin Diyet Nasıl Yapılıt "